常用养生食疗配方大全 | 5款补脾益肺粥，助你滋润过冬

100次浏览发布时间：2024-12-22 09:36:39

进入冬季以来，很多人常有口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰，甚至鼻内容易出血，或咽痛好像有东西卡住等症状。

由于肺司呼吸，主皮毛，与大肠相表里，所以当空气中温度下降时，这些部位不适的症状更为突出，燥邪最易伤肺，

01黄芪枸杞粥

材料：黄芪、枸杞各30克，大米200克。

做法：先将黄芪放入锅内，加清水300毫升，煎煮15分钟后，倒出药汁；药渣再加沸水200毫升，煮15分钟后，倒出药汁；再重复一次，煎出药汁，把3次煎出液倒进锅内，加入适量清水，放进洗净的枸杞、大米，大火煮沸后改用小火熬1小时，精盐调味即可。

本方能补脾益肺、养血生津、补肾滋阴、益精明目，有提高免疫功能的作用。

材料：淮山药30克、红枣3枚、大米200克。

做法：先将红枣剪开、去核、切碎，然后连同洗净的山药、大米一齐置于锅内，加入清水适量，大约煮1小时成粥，精盐调味即可。

本方能补脾益肺、养胃生津、养血安神、补肾涩精。

材料：茯苓30克、炒薏仁50克、大米200克。

做法：先将茯苓捣成末，然后连同洗净的薏仁、大米一齐置于锅内，加入适量清水，约煮1小时成粥，精盐调味即可。

本方健脾益肺、利水渗湿。

材料：白萝卜500克、干贝50克、大米200克。

做法：先将白萝卜削皮、洗净、擦丝；干贝放进微波炉，用中火加热20秒，取出趁热拆丝(此法可增香)；然后，连同洗净的大米一齐置于锅内，加入适量清水，约煮1小时成粥，精盐调味即可。

本方能补脾益肺、开胃消食、润肺化痰。

材料：百合、莲子各30克，红枣3枚，大米200克。

做法：先将红枣劈开、去核、切碎，然后连同洗净的百合、莲子、大米一齐置于锅内，加入适量清水，约煮1小时成粥，精盐调味即可。

本方健脾益气、养阴润肺、养血安神。